世界预防中风日：中风如何有效预防？ ( 2022-06-20)

发布时间：2022-06-22    来源 ：上海市卫生健康委员会   作者：佚名  

　　每年的5月25日是世界预防中风日。瑞金医院神经内科主任刘军教授和大家聊一聊中风这些事。

　　得了“三高”就一定会中风吗？中风会不会找上年轻人？日常预防要点有哪些？中风一旦发生，应该如何尽早识别、自救？

　　什么是中风？

　　脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。通常分为缺血性和出血性两大类。

　　脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病，具有发病率高、死亡率高、致残率高的特点。

　　中风后幸存者中约75%有不同程度的残疾，其中重残占40%，一年的复发率为17%，在全球3000万中风病人中，中国占了三分之一。

　　不过，大量研究和实践证明，脑卒中可防可治。早期积极控制脑卒中危险因素，规范化开展脑卒中诊疗，都可有效改善脑卒中的预后。

　　有“三高”才会中风吗？

　　三高（高血压、高血糖、高血脂）增加了中风的风险，但并不是说得了三高就一定会中风。

　　同时，有很多非三高人群同样会得脑中风，比如不良的生活习惯、抽烟、房颤、遗传、血管畸形、同型半胱氨酸的增高等等都会导致中风的风险增加。

　　中风只是老年人的“专利”吗？

　　中风是一个老龄化疾病。因此，对50岁以上的人来说，为预防中风，保持健康生活习惯，控制三高是必须的。

　　但年轻人并非万事大吉，平时要注意身体，保护自己，不要过于劳累，尽量不熬夜，戒烟戒酒，循序渐进养成运动习惯。

　　中风，预防是第一位的

　　其一，任何疾病都是防大于治。

　　脑血管意外，防什么呢？防风险因素。

　　控制“三高”是预防中风的重中之重。在我国，大概4个人中就有一个人是高血压或高血脂或高血糖，也有人这三种疾病同时存在。无论那种情况，都建议在医生指导下，合理用药、调整饮食、适度锻炼。

　　定期体检，注意其它危险因素，比如心脏疾病、血管畸形、遗传等等。提早发现，及时纠正。比如心脏疾病曾患心内膜炎的患者，要当心腹壁血栓的脱落，脱落的栓子会堵塞脑血管；心脏瓣膜关闭不全、卵圆孔未闭等都会导致脑血管意外，这类患者都要积极治疗相关疾病，以免引起更多健康问题。

　　其二，养成良好生活习惯

　　简单来说就是：拒绝吸烟、平衡膳食、适度运动、心情平和。

　　1．拒绝吸烟

　　吸烟也是脑卒中的重要风险因素。有研究表明，即使没有“三高”，吸烟也可能引起中风。新英格兰杂志发表的一篇文章研究认为，被动吸烟也是中风的高危因素。因此，为了自己和亲友的健康，把戒烟提上日程。

　　2．平衡膳食

　　建议低盐，低脂，少糖，少油。饮食尽量清淡，绿叶菜、鲜艳颜色的新鲜蔬菜可以适当多吃一些。

　　3．适当运动

　　有效的运动量是一周两次以上，运动心率超过基础心率的20%，每次保持一个小时或至少半个小时以上，及时补充水和电解质。

　　4．心情平和

　　保持压力适度、心情平和很重要。

　　中风如何尽早识别、自救？

　　时间就是生命，中风的救治必须争分夺秒。大家可以记住“120”口诀：

　　1表示看1张脸，有没有口角歪斜，不对称；

　　2表示看2只胳膊能不能平行举起，是否单侧无力；

　　0就是聆听，是否表达困难，语言不清；

　　如果出现任何一个症状，必须及时拨打120，上海每个区都有2到3家以上在溶栓地图中有治疗中风资质的医院。

　　救护车来之前，这样做

　　患者要先平躺或侧卧；

　　如果血压低，出冷汗，适当饮水，增加血容量；

　　由于不确定是出血性还是缺血性卒中，不能乱吃药物。

　　摘自上海交通大学医学院附属瑞金医院微信公众号

　　 

　　

原文链接：http://wsjkw.sh.gov.cn/xnxgjb/20220620/12a0c9a3ef7e4c5c951b6ccef3f33ec3.html
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