叮！惊蛰到，您的春日中医减肥秘方已上线！

发布时间：2022-03-11    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　

　　 

　　 
 

　　“惊蛰到，春雷响，万物长。春风入户，还人间美好！”不知不觉，转眼惊蛰就到来了！惊蛰作为我国传统二十四节气的第三个节气。微风送暖、花开争艳的季节必然是美好而令人期待的，但是……

　　 

　　川小中冬天可没少“贴秋膘”，厚厚的冬衣下，赘肉悄悄增长，突然发现：去年漂亮的小裙子、修身的衬衣牛仔裤都快穿不下了？今天趁着惊蛰节气的春风，川小中与大家一同分享如何中医减肥。

　　 

　　叮！惊蛰到，您的春日中医减肥秘方已上线！

　　 

　　肥胖的危害

　　

　　

　　l  血脂异常

　　肥胖者特别是腹型肥胖者比普通人更容易出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症。

　　 

　　l  增加患高血压的几率

　　在40～50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%，一个中度肥胖的人发生高血压的几率是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　　 

　　l  增加糖尿病风险

　　发生肥胖的时间越长患糖尿病的几率就越大，在2型糖尿病病人中80%都是肥胖者。

　　 

　　l  增加心脏负荷

　　肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量，心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。

　　 

　　l  增加脑血管病变

　　肥胖者容易患大脑动脉粥样硬化，久而久之引起脑出血，甚至危及生命。

　　 

　　l  诱发脂肪肝

　　肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。据统计大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。

　　 

　　l  肥胖者易患癌症

　　肥胖女性更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌，而且只要是肥胖者无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌，肥胖的程度越严重上面几种癌症的患病率就越高。

　　 

　　l  引起骨关节疾病

　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病，其中发生率最多、危害最大的是骨性关节炎，主要影响膝关节，可影响髋关节及手指关节等。

　　

　　

　　中医减肥很靠谱

　　 

　　 

　　 

　　中医减肥的优势体现在：

　　 

　　
穴位埋线

　　 

　　 

　　耳穴压豆

　　 

　　 

　　穴位拔罐

　　 

　　1、精确诊断肥胖体质，因体施治，有效改善肥胖体质。

　　2、运用“内调外治”法，强调整体调节，从根源调理脏腑，消耗多余脂肪。

　　3、无不良反应：在保证健康的基础上减肥，实现真正的健康绿色减肥。

　　4、不同于节食：只需规律饮食，膳食结构调整，保证营养均衡。

　　5、中医手段多样：减肥过程中除用针灸、穴位埋线，还可以配合耳穴压豆、拔罐、穴位按摩及运动锻炼等方法。

　　 

　　但穴位埋线、针灸、耳穴压豆、拔罐等方法都得要专业医生来操作，今天川小中教大家，如何自己动起来，运用“生活化的中医”来减肥的办法。

　　 

　　别告诉我，你还没动起来哦！

　　 

　　1、按压肚脐周围穴位减肥法

　　 

　　 

　　 

　　如图选好穴位：

　　大横、天枢、中脘、关元，双手四指并拢，利用四指指腹稍微用力有节奏的按压（呼气）与放松（吸气），每穴反复30次，每天早晚进行1次。

　　 

　　2、敲打带脉减肥法

　　

　　 

　　

　　如图选好带脉穴位，双手握拳，稍微用力有节奏的敲打带脉穴，反复300次，敲打后感到腰部有热感为佳，每天早晚进行1次。

　　 

　　除了穴位按摩。饮食搭配必不可少，那你知道自己属于中医中的哪种体质，又要如何“对症下药”，制作针对自己的中医药膳吗？

　　 

　　川小中来给你解密！

　　 

　　饮食药膳

　　 

　　1、脾虚湿阻型

　　表现为形体肥胖、四肢困重、疲倦乏力、腹胀、食欲差进食少、大便稀溏等。此型最为多见。

　　 

　　[食材选择]

　　赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。

　　 

　　[食膳选择]

　　绿豆粥、凉拌黄瓜、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮汤、白菜粉丝汤等。

　　 

　　2、脾肾两虚型

　　重度肥胖症患者多为此型。表现为形体肥胖、四肢虚浮肿胀、疲乏无力、少气懒言、动则气喘吁吁、畏寒怕冷、食欲差进食少、腰膝冷痛、大便稀溏或者每天凌晨四五点排稀大便、男性阳痿等。

　　 

　　[食材选择]

　　豇豆、刀豆、山楂、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、雀肉、胡萝卜等。

　　 

　　[食膳选择]

　　山楂枸杞子饮、雀肉粥、羊乳羹、素拌豇豆、胡萝卜羊肉汤等。

　　 

　　3、胃热湿阻型

　　中青年肥胖者多为此型。表现为形体肥胖、喜欢吃甜腻食物或者多食易饥饿、口臭口干、便秘或大便稀溏等。

　　 

　　[食材选择]

　　白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、苦瓜、马齿苋、荸荠、鸭梨等。

　　 

　　[食膳选择]

　　凉拌芹菜杆、凉拌藕丝、白菜海带汤、竹笋瘦猪肉、鸡蛋炒马齿苋、鸡蛋炒苦瓜、鸭梨汁、荸荠汁等。

　　 

　　4、气滞血瘀型

　　女性肥胖日久者可见此型。表现为形体肥胖、两胁部胀满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕眼花、失眠多梦、月经不调或闭经等。

　　 

　　[食材选择]

　　香橼、橙子、陈皮、佛手、荞麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茉莉花、玫瑰花、合欢花、山楂、茄子等。

　　 

　　[食膳选择]

　　凉拌佛手、蒜泥茄子、白萝卜汤、荞麦面、茉莉花茶、山楂饮、三花减肥茶等。

　　 

　　 

　　来源：四川省第二中医医院

　　 

　　

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2022/3/5/dfb1c275736b431c88d6a8884df31a14.shtml
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。