节后脾胃“闹脾气”？中医支招告别脾胃烦恼，超实用！

发布时间：2022-02-19    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　春节假期过去了

　　嗯，胖了几斤呢

　　

　　当然啦

　　春节期间饮食丰盛

　　放开肚子吃在所难免

　　先不说体重了，关键是

　　有不少人的肠胃

　　在经历了几天超负荷运转后

　　出现了问题

　　

　　最普遍的就是

　　出现腹胀、腹痛、食欲不振等

　　严重的还引发了

　　急性肠炎、胃溃疡等

　　所以，春节假期过后

　　健脾养胃是重点！

　　来，直接上干货

　　中药护脾胃

　　中医说：“百病皆由脾胃衰而生也”，《黄帝内经》中也提到：“有胃气则生，无胃气则死”，强调“脾胃为血气阴阳之根蒂也”。可见，脾胃系统从古至今都是医学家关注的重要健康问题。

　　脾胃疾病复杂多样，中医认为，春节后的脾胃不适多为食滞胃脘证，引发原因多为暴饮暴食、饮食不洁，表现为消化不良、打嗝出酸腐之气等症状，可服用保和丸消食导滞。若为饮酒过量损伤脾胃，可口服复方黄连素+香砂养胃丸。

　　饮食来调理

　　

　　吃些蔬菜。西兰花、胡萝卜、莴笋、木耳菜等都是很常见的蔬菜，购买方便且便于烹饪，这些蔬菜富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素，和肉鱼蛋类搭配能达到营养均衡，且具有通便和调理肠胃的作用。

　　

　　吃些粗粮。可以适量增加玉米、燕麦、小米、薏米等粗粮的摄入，可促进肠胃蠕动，健脾运湿，减少便秘。

　　

　　红肉变白肉。节后少吃猪牛羊等红肉类及内脏，多吃些白肉，如鸡鸭鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

　　

　　远离辣和咸。盐、辣太多容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

　　养脾胃，吃粥多动脚

　　如何养护脾胃？中医认为，莫过于粥也，推荐三个有健脾温胃功效的食疗方。

　　胡萝卜大米粥

　　

　　大米100克、胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后即可。

　　推荐理由：胡萝卜具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、名目等功效。

　　芡实茯苓粥

　　

　　芡实15克、茯苓10克、大米适量，前两味入锅，加水适量，煮软后加入大米适量，继续煮烂成粥即可。

　　推荐理由：芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效；茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

　　山药薏米粥

　　

　　薏米50克、山药20克，薏米和山药分开泡，泡一个晚上，倒掉泡薏米的水，和山药一起冷水下锅，大火煮开，小火煲，一个半小时左右即可。

　　推荐理由：山药补脾养胃、益肺养阴，薏米健脾、利水，二者合用健脾效果更佳，可缓解肠胃不适等症状。

　　从人体经络看，脾胃经多集中在小腿处，养胃要多动动脚。

　　人体十二经络中的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统穴位。

　　管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧

　　管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧

　　能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧

　　常按这些穴位，可起到健脾养胃的作用。

　　总而言之呢，回归正常后，生活要规律，三餐定时定量，生物钟要调整好，才能更好地工作和生活。

　　综合来源：封面新闻、大众卫生报

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2022/2/11/82c194fa6488477594dc1ac8937d56fe.shtml
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