今日处暑｜疾风驱急雨，残暑扫除空

发布时间：2021-08-28    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　

　　进入处暑，

　　白天热，早晚凉，

　　昼夜温差大，天气日渐干燥。

　　

　　人体内阴阳之气的盛衰随之转换，秋燥逐渐出现，人容易出现皮肤紧绷，甚至起皮脱屑、口唇干燥、鼻咽冒火、大便干结等症状。所以这段时期的养生保健离不开“防秋燥”，而气燥又伤肺，因此处暑之后，养生原则就记住一个字——润！即以润肺、养阴为主。

　　三不吃养脾胃

　　///吃酸不吃辣

　　酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣的烧烤类食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

　　

　　///吃果不吃瓜

　　民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

　　

　　///吃热不吃凉

　　九月的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，一定要少吃寒凉的食物。

　　食疗方推荐

　　石斛鱼头汤

　　

　　食材：鲜石斛10克、铁杆山药50克、大鱼头1个、生姜10克、盐少许；

　　方法：将石斛、山药洗净切小块，布包扎紧；将鱼头洗净去鳃、杂质。鱼头、药袋共置烫盆中，加水适量，隔水炖1-2小时即成。

　　功效：金钗石斛主治补五脏虚劳赢瘦、强阴益精、久服厚肠胃、轻身延年、补肾益气、壮筋骨。

　　防秋燥是关键

　　处暑后皮脂腺汗腺分泌减少，加上空气干燥，皮肤易失去水分，易出现脱皮、皮肤瘙痒等症状。

　　

　　对策：多饮水多食用苹果、柚子、橘子等瓜果。室内可使用加湿器，将室内湿度调节到40%-60%；忌洗澡过勤，洗澡时水温控制在35℃-37℃，时间不宜超过5分钟。

　　

　　提早睡眠解秋乏

　　《黄帝内经》提到：“早卧夙起，与鸡俱兴。”此时正是由热转凉的交替时节，人体内的阴阳盛衰随自然而变化，所以人们在入秋后常会有“懒洋洋”的疲惫感，也就是常说的“秋乏”。

　　

　　处暑过后习惯晚睡的人们应有意识地将入睡时间提早以适应节令变化，老人气血阴阳俱亏，此时容易出现少寐现象，应遵古人老年养生之法“遇有睡意则就枕”

　　温馨提示：处暑过后夜里较凉，晚上睡觉应关好门窗，少用空调，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

　　

　　适量运动补阳气

　　秋天气温逐渐下降，秋高气爽，正是锻炼的好时机。可在早晚进行适宜的运动锻炼，如散步、小跑等，多到户外活动，以增强体质充沛精力，还可调节情绪。

　　

　　适量的运动不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。

　　

　　来源：综合自西南医科大学附属中医医院、德阳市中西医结合医院订阅号

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/8/24/436f0a207d1046258b9366d9114bd66a.shtml