夏养阳，请抓住补阳好时机

发布时间：2022-06-17    来源 ：广东省中医药局   作者：佚名  

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提到“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴。”意思就是说四季中阴阳是万物的根本，因此，善于养生的人在春季和夏季懂得护养阳气，在秋季和冬季懂得护养阴气。

　　

　　

　　

　　按揉百会穴:升阳调神

　　

　　

　　

　　补脾经:健脾胃，补气血

　　

　　

　　

　　按揉足三里：调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪

　　

　　

　　按揉阴陵泉：健脾益气，促进脾运化水湿

　　

　　

　　

　　

　　顺运内八卦：调理气机，助脾健运

　　

　　

　　

　　开璇玑：通调三焦，调畅气机

　　规律起居：夏天日长夜短，要顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛，可适当午睡以避免暑热伤气，恢复体力；不宜长时间吹风扇、空调，以免损伤阳气。

　　适当运动：夏季天气炎热，体力消耗大，应当选择散步、慢跑、游泳、八段锦等慢性有氧运动为主。运动量要适度，不可过于疲劳，不宜过于剧烈的运动，不宜在烈日下运动，要及时补充水分。

　　

　　

　　

　　调畅情志：尽量避免暴怒烦躁，宜调息静心，调畅情志，保持心境开朗。

　　合理饮食：饮食适宜清淡，少油腻，易消化，不宜过饱，不宜食用太过生冷、苦寒的食物，以温食为佳，且不宜过热。

　　天气炎热，汗出得多，就会耗损津液，所以饮食上的调理要跟上。可以选用一些敛汗止渴，开胃理气的食物， 如：乌梅、柠檬、菠萝、猕猴桃等。

　　食疗方——乌苓饮

　　

　　

　　

　　材料：乌梅5克，麦冬5克，茯苓10克，陈皮2克，冰糖5克。

　　做法：

　　1、将所有材料放入砂锅,加水1500毫升;

　　2、煎煮至开锅,过滤去渣,晾温饮用,可适当加入冰糖。分次服用。

　　功效：乌梅性温，味酸，归肝、脾、肺、大肠经，能润肺止咳，涩肠止泻，生津止渴；麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津，润肺清心；茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，能健脾和胃，宁心安神；陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。

　　乌梅酸涩敛汗，麦冬滋阴生津，辅以茯苓、陈皮健脾和胃。全方具有敛汗止渴、开胃理气的功效。

　　宜忌：适用于胃口差、口气大、汗多、睡眠不安的人群。■

　　【来源：内容综合自东莞市中医院、广州医科大学附属中医医院】

　　

原文链接：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3950104.html
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