新的一周开始了，你的眼睛准备好“上班”了吗

发布时间：2022-05-12    来源 ：广东省中医药局   作者：佚名  

　　

　　

　　

　　眼睛与五脏六腑都有着广泛的生理联系，《黄帝内经》中论述道：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，气之精为白眼，肌肉之精为约束”。

　　21世纪的今天，无论是工作还是生活，都无法离开电脑和手机。上班看电脑，下班玩手机，几乎是再正常不过的事了，但也正是因为这样，我们会经常出现眼部疲劳的情况。

　　今天江门市五邑中医院康复科林海波博士为大家推荐一个简单易行的眼部中药熏蒸法，只需4步，即可有效缓解眼疲劳、保护视力。

　　四味中药杯中会，助你缓解眼疲劳

　　第一步

　　

　　

　　

　　

　　准备中药（桑叶、菊花、蝉蜕、密蒙花各6g）。

　　第二步

　　将药放入电热水壶中，加冷水煲煮。

　　第三步

　　水烧开后，倒入保温杯中（焖烧杯更佳），八成满，平稳操作，严防溢出。

　　第四步

　　用蒸汽熏眼部（调整到合适的距离，小心烫伤）；刚开始闭目熏蒸，温度降低后可尝试睁目熏蒸，熏蒸过程可以缓慢转动眼球。

　　注意事项

　　1、学生熏蒸时家长应全程陪同，亦可协助操作，谨防烫伤；

　　2、本有眼部疾患者应在医生指导下使用；

　　3、熏蒸时，可时时移动杯口，左右眼交替进行，每次每眼熏5分钟左右，共10分钟左右，以舒适为度，每日中午、晚上各一次为宜；

　　4、本方法是对用眼卫生、眼保健操等的配合，提倡科学用眼，鼓励规范地坚持做好眼保健操。

　　

　　

　　

　　林海波博士指出，“中药熏蒸”是传统康复体系的一种具体技术，历史久远，华夏先民多有使用，积累了很多的使用经验和有效配方。它通过物理热效应使得高浓度的药物直达病灶，具有效专力宏、副作用小、绿色天然的特点。

　　桑叶、菊花、蝉蜕、密蒙花四味中药均有疏风清热、平肝明目之效，临床常用于风火或肝火上炎引起的目赤肿痛，通过中药熏蒸用于眼周，可有效缓解眼疲劳、预防近视。

　　“眼部熏蒸既明目宁神、有利于舒缓视疲劳，一定程度上，它还可以起到全身心调理的作用，帮助大家走出形劳、神劳和眼劳”。

　　中医认为近视主要由先天禀赋不足或久视伤血、肝肾不足等原因导致，日常生活中可以吃一些滋补肝肾、益精明目的食物，如枸杞、菊花、桑葚、熟地黄、山药等。还应注意以下几点：

　　常做眼部按摩

　　

　　

　　

　　如按揉攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）、按压睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）、按揉四白穴（目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）、按揉太阳穴、刮上眼眶（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）、按揉风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）、揉捏耳垂、脚趾抓地等。

　　眼保健操要注意穴位揉按以酸胀为宜，每日两次，若用眼过度觉眼疲劳者可随时操作，不必拘泥。还可以揉按鱼腰（位于额部，瞳孔直上，眉毛之间）、丝竹空（眉尾结束点的凹陷处）、承泣（位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间）等穴位。

　　养成良好的用眼习惯

　　要减少持续近距离用眼时间，节制使用电子产品，可预防近视的发生和发展。保持合理的用眼距离，做到“一尺一寸一拳”。建议每连续近距离用眼30~40分钟，应休息或远眺10分钟。

　　保证充足的户外活动

　　

　　

　　

　　进行户外活动，既接受阳光的照射，又保证了足够的、有效的眼睛休息，可达到预防近视的目的，也是一种减缓近视发展的手段。

　　注意合理饮食、均衡营养

　　注意营养均衡，经常吃含丰富维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D及维生素E的食物，不挑食，少食甜食和油腻食物，多吃水果蔬菜。■

　　

　　【来源：内容综合自江门市五邑中医院、中国中医药报，医学指导：林海波江门市五邑中医院康复科、喻京生 湖南中医药大学第一附属医院】

　　

原文链接：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3926499.html
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