忽冷忽热易感冒，不同类型感冒有不同食疗方法

发布时间：2022-03-04    来源 ：广东省中医药局   作者：佚名  

　　最近广东的气温似乎坐上过山车，从5度至25度间快速摆动，一不小心就容易感冒。如果真的不幸“中招”，你清楚自己是哪种感冒吗？风寒风热感冒有何不同，有什么不同养生食谱？

　　风寒风热可自检

　　分辨感冒类型，可先对照以下症状，简易自检：

　　风

　　寒

　　感

　　冒

　　多在吹风受凉后出现，秋冬发生较多。

　　流清涕，鼻涕白色或稍微带点黄。

　　鼻塞声重、打喷嚏，遇冷加重，遇热好转（如在暖气房或喝热汤水）。

　　咽喉不适，但红肿热痛症状轻微。

　　咳嗽咳痰，痰白质稀。

　　周身酸痛或头颈紧痛，如后脑勺疼痛，连带颈部转动不灵活。

　　发热轻，不出汗，怕寒怕风，穿很多衣服或盖厚被子才觉得舒服些。

　　可有腹泻，小便清长。

　　舌质淡红或偏白，舌苔白。

　　风

　　热

　　感

　　冒

　　多在秋冬进补过度或保暖过度后出现，如过食辛辣、煎炸、火锅等，或长间烤暖炉。

　　咽喉红肿热痛。

　　鼻塞流黄浓涕，呼吸粗热。

　　咳嗽咳痰，痰黄质稠。

　　心烦口渴，喜冷饮。

　　头昏脑胀，胀痛难耐。

　　微恶风，发热重，出汗。

　　可有便秘，小便黄赤。

　　舌质偏红，苔白或微黄。

　　风寒感冒这样吃

　　祛风散寒暖身心

　　对于风寒感冒，无论治疗还是食疗，主旨是祛风散寒。所谓“寒者热之”，因此宜多吃“温热”之物。

　　【具有驱散风寒食疗作用的食物】

　　生姜，葱花，大蒜，紫苏，芫荽，香椿，胡椒粉，小米辣，荆芥，洋葱，红糖等。

　　【食疗方推荐】

　　生姜蛋花红糖水，姜葱紫苏瘦肉滚汤，胡椒猪肚汤，香椿煎鸡蛋，香菜炒洋葱，凉拌荆芥等。

　　【戒口】

　　不宜吃性质寒凉、生冷冰冻的食物。无辣不欢的朋友无需特意戒辣。

　　风热感冒这样吃

　　解表清热醒心神

　　风热感冒则重点解表散热，“热者寒之”，因此宜多吃“清凉”之物。

　　【日常生活中的“清凉”食材】

　　薄荷、金银花、菊花、桑叶、桑芽菜、折耳根、白萝卜、马蹄、雪梨等。

　　【食疗方推荐】

　　薄荷冰糖粥，五花茶，桑叶瘦肉滚汤，凉拌桑芽菜，菊花茶，凉拌折耳根、酸甜萝卜爽、马蹄糕、雪梨炖品等。

　　【戒口】

　　不宜吃温补热性、辛辣刺激或烧烤煎炸等食物。可根据自身喜好适量饮用无糖或少糖的冷饮。■

　　【来源：羊城晚报岭南名医，医学指导：黄穗平广东省中医院主任中医师】