春节锦囊 | 五脏有喜忌，牢记这些事，健康一整年!
发布时间：2022-02-19 来源 ：四川省中医药管理局 作者：佚名
一年一度的春节假期来临，辛苦一年了，亲友相聚，总少不了一桌丰盛的饭菜。每逢佳节胖三斤，胡吃海喝后长肉是小问题，更严重的问题是，如果春节期间频繁吃喝、作息紊乱，身体内的脏腑也将“四面受敌”！
养护脏腑很重要，春节锦囊系列第一篇，川小中为大家送上养护脏腑方法，送给珍爱身体健康的你，也祝您新年健健康康！
心
忌：熬夜通宵
过度劳累是心脏的头号天敌。春节作息不规律，情绪波动大，过量食用高脂肪食物、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，也会导致冠状动脉痉挛或急性心肌缺血，严重时引发猝死。
喜：睡个好觉
优质的睡眠是修心养性的良方，记得每天保证充足的睡眠，减少熬夜，不得不熬夜时，也要定时起身运动，并注意补充果蔬、蛋白质等。
【养心两招】
1.做做养心操
将两手掌心对搓，搓个3-4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。
2.按按穴位
经常熬夜喝酒的人，有时候容易出现心慌、胸闷的症状。有一个能快速缓解的妙招，就是点按手腕内侧的内关穴。每天左右手各点按5-10分钟，或是一天做个4-5次，能有效帮助缓解心慌症状。
肝
忌：油腻食物吃太多
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会导致肝硬化、肝癌。春节过多的油腻食物难以消化，会诱使肝炎发作，脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。
喜：均衡饮食
春节期间也要均衡饮食，控制油腻、煎炸食物的摄入量；注意限制饮酒量，保持假期心情愉悦。此外，压抑、生气、小心眼等都会令肝脏不能舒展，肝郁结会诱发疾病，所以也需要保持假期心情愉悦。
【养肝两招】
1.喝杯红枣水
天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
2.吃点鲜山楂
山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
脾胃
忌：刺激性食物
胃恶寒喜温，一旦受到冷空气或冷食的刺激，就容易收缩痉挛，出现腹泻等不适。冷食还会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
喜：多吃平和食物
要想让脾胃舒服，除了保证春节期间三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意少吃生冷、刺激性食物，饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
【养脾胃两招】
1.山楂白萝卜饮
如果吃撑了，首先站起来，可以进行适当的舒缓活动，如散步。同时，不妨用山楂、白萝卜煎水饮，有利于消食解腻。
2.揉揉穴位
中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压三分钟左右。再加上顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾，注意此方法腹泻时不适用。
肺
忌：吸烟、吸二手烟
肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。春节访亲会友，吸烟者不在少数，在烟味弥漫的环境待太久，肺就会提出“抗议”。
喜：常做腹式呼吸
早晨起床后，可找一处空气清新的地方，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
【养肺两招】
1.练深呼吸
通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能。具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15-20分钟。
2.开窗通风
因为天气寒冷，开窗可每天短时间轮流进行，早晨是各种有害气体排放的高峰期，所以最好在上午9～11时或下午2～4时开窗，开窗30分钟就足够了，开窗期间注意保暖。
肾
忌：饮水少
仅占身体1%的肾脏要承受全身25%的废物，肾脏将这些新陈代谢产生的废物通过尿液排出体外，多喝水会加快尿液的排出，可以防止结石，还能减轻肾脏负担。
喜：多喝水
每天至少饮水2000-3000毫升，除了白天大量饮水之外，睡前也需饮水500毫升，睡眠中起床排尿后再饮水200毫升。
【养肾两招】
1.喝杯柠檬汁
早上起床后鲜榨一颗柠檬，加入一杯200毫升的温开水调和，空腹慢慢喝下，既可清洁肾脏，也可通大小便。还有研究表明，常喝柠檬汁饮品可提高尿中的柠檬酸酯水平，该物质能预防肾结石。
2.多扭一扭腰
经常活动腰部可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
图文综合自网络，
医学指导：西南医科大学附属中医医院大内科主任、神经内科主任白雪教授
原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2022/1/31/ede0981d9ae34a06b5c2eb7bb26d3d19.shtml
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