春节锦囊 | 太实用了，中医养生操让你远离亚健康（视频跟练，值得收藏）
发布时间：2022-02-19 来源 ：四川省中医药管理局 作者：佚名
春节假期，亲朋好友们聚在一起吃吃喝喝，可也别忘了适当运动。这不，川小中给大家带来了多套中医养生功法，在空余之时、久坐之时，只需几分钟即可学会。学会后，别忘记耐心地教一下身边的老人家们，这样他们平时就可以自己练习，达到强身健体的效果。话不多说，赶快一起来练习下面的中医养生操吧，值得收藏！
春节养生还有这些锦囊↓↓↓
八段锦
八段锦已服务人民健康800多年，短练可缓解颈腰椎疲劳，长练可提高免疫力，延年益寿。古人以八段锦为身体保健要法，现用于临床疾病康复以及全民健身。
八段锦八个动作各有所长，可以全面锻炼五脏六腑。中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。当你练八段锦后会感觉身体被打通了，浑身轻松，这正是经络通畅的表现。
八段锦练习简单，但要慢中求精，以意识控制呼吸和身体动作，初学者练习要肢体放松，先学会身体动作再精进呼吸和意念。
太极拳
太极拳与养生息息相关，其养生思想主要来源于儒家、道家和中医养生等方面，其养生机理主要体现在调和气血、平衡阴阳、疏通经络、调节脏腑等方面。
太极拳良好的养生保健功效，长期科学锻炼可以增加下肢力量，对防治膝关节疾病有较好效果。此外，太极拳练习时间较长、动作柔和缓慢，可以消除快节奏工作压力带来的焦虑、抑郁及肥胖，不过实践证明，太极拳养生保健功效的获取，是一个日积月累的过程，贵在坚持练习。太极拳讲究默识揣摩、用心体会，动作舒缓，不急不躁，四肢舒展。久练则心情舒畅，举止大方，坐卧自然，人之精神风貌会逐步产生变化。在练习的过程中，不在多而在精，要练与悟相结合。
五禽戏
五禽戏由华佗所创，《后汉书·方术列传·华佗传》曾对五禽戏描述：“亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”意思是说五禽戏可以除病、强壮腿脚及导气引体。身体不舒服时，起来练一回禽戏，心情愉悦且全身出汗。因此面色红润，身清气爽，食欲大增，延年益寿。
功法模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，以逆腹式呼吸为基础练丹田呼吸，行周天功运气，以意导气，气引形体，形随气动，意、气、形合一，有强五脏、补内气、调心境的功效。虎戏有舒肝理气功能，鹿戏可益气补肾，熊戏能够调理脾胃，猿戏养心安神，鸟戏补肺宽胸，可以选用某一式针对身体某个脏腑不适进行练习，也可全部练习防治疾病。
图文综合自网络，医学指导：西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科主任陈贵全教授，视频提供：四川省针灸学校
原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2022/2/4/2598e2227ff94f01ac08855c0986ad76.shtml
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