这样吃会引起不适！别急，元宵节养生攻略送给您～

发布时间：2022-02-19    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　今天是正月十五元宵节。除了和家人一起吃元宵或汤圆之外，其实今天还有诸多传统习俗与养生保健密切相关。

　　如吃元宵、汤圆，有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效；民间有走百病、摸门钉的习俗，是为家人消灾祈健康的传统民俗活动。就此含义而言，元宵节也是养生节。

　　所以，咱们可以在寒冬末尾的元宵佳节之际，把美味与健康兼收咯～

　　元宵、汤圆

　　美味中的那些养生之道

　　“正月十五闹元宵”——作为这个节日必不可少的传统，已经由来已久。宋代民间即流行一种元宵节吃的新奇食品。这种食品，最早叫“浮元子”后称“元宵”，生意人还美其名曰“元宝”，可荤可素，风味各异。可汤煮、油炸、蒸食，皆有团圆美满之意。

　　元宵、汤圆的材料主要是糯米，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。而元宵、汤圆的馅料种类又十分繁多，大家可以根据自己的需求选择滋补的馅料烹饪。

　　常见的馅料有↓↓↓

　　黑芝麻：滋补肝肾，益血润肠，通便通乳

　　花生：促生长，抗衰老，止血造血

　　核桃：可补肾，固精强腰，温肺定喘，润肠通便

　　红豆：生津润肺，清热利尿，用于咽喉痛，肝炎，咳嗽痰喘

　　枣泥：补脾和胃，益气生津，可治胃虚食少，脾弱便溏，气血虚少

　　南瓜：清热解毒，保护胃黏膜帮助消化，健脾和胃

　　元宵、汤圆虽美味，但也有食用禁忌↓↓↓

　　早餐不宜食用，每餐限2-4颗最佳，且这5类人食用要谨慎：

　　1.糖尿病患者

　　元宵皮的糯米富含淀粉，可以转化成糖，做元宵的馅料基本也都是含糖量较大的食材，所以，糖尿病患者最好不吃。

　　2.消化不良者

　　元宵的主要原料是糯米粉，黏性很大，十分不利于消化。如果本身消化功能不好，是很容易引起胃痛、腹胀和腹泻等情况的。

　　3.胃肠疾病者

　　患有胃溃疡、肠胃炎等疾病的人群，也不适合吃元宵。因为元宵可以促使胃酸分泌，会加重对胃部的刺激，也会给胃部工作增加负担。

　　4.高烧患者

　　发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。

　　5.高血压、高血脂及痛风患者

　　元宵含有大量油脂，尤其是甜馅元宵更是含大量糖分和热量，大量食用会使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。

　　食多太难受，怎么办？

　　来三款消食茶

　　焦山楂茶

　　

　　做法：取15克炒山楂，泡水或煮水喝（小孩用10克即可）。

　　注意：山楂有活血的作用，孕妇慎用。

　　炒麦芽茶

　　

　　做法：炒麦芽30克，煮水喝（小孩10克即可）。

　　注意：积食消掉以后就无需继续喝，否则易消耗身体元气。

　　焦三仙茶

　　

　　做法：取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，煮水喝，每天一到两次。

　　注意：服用后，当看到因积食导致的厚腻舌苔开始消退，即可停服，不宜多服。

　　冬春交际养生指南

　　【穿 着】

　　

　　这时为冬春交际，天气乍暖还寒，一定要注意养阳保暖、护好脾胃。不要过早减衣，适当“春捂”是有必要的，特别要护好头颈、腰腹部和小腿。还有，春季是阳长阴消的开始，此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，做好养阳的工作，阳气一足，自然身暖体健。

　　【饮 食】

　　

　　二月气候依旧寒冷，人体依旧需要从食物中摄入足够的热量来抵御严寒。应选择营养丰富、富含热量的食品，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少食寒冷食品。

　　【起 居】

　　

　　冬季的起居保健应顺应自然界的节令变化，外出时间应该避开一天中最冷的日落时分，这样有助于精气的敛藏。

　　【锻 炼】

　　

　　由于冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，因此动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动成了我们的首选，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　盼平安喜乐，愿人间团圆

　　图文综合自网络，医学指导：成都市中西医结合医院治未病中心 刘中兴医生

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2022/2/15/1edc486e722a44baafd0c0e35c929eff.shtml
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