冬季气温低室内外温差大，预防感冒咳嗽要注意这五点

发布时间：2021-12-20    来源 ：广东省中医药局   作者：佚名  

　　冬季气温低，空气干燥，忽冷忽热，室内外温差较大，很容易引发咳嗽等肺系疾病。

　　

　　

　　

　　冬季预防感冒课程，山东省济宁市中医院肺病科主任医师时以营提醒大家注意以下五点。

　　

　　01

　　防寒保暖避免感冒

　　做好防寒保暖、避免感冒，是预防冬季呼吸系统疾病的关键。当人体受凉感冒时，人体抵抗力下降，病邪容易侵入。许多气管炎、肺炎是感冒治疗不及时或者不彻底导致。

　　

　　

　　

　　应根据天气变化，及时增减衣服，注意被褥厚度，防止受凉感冒；要保证充足的睡眠时间，尤其感冒后更要注意多休息，咳嗽严重及发热要及时就医。

　　大风、雾霾天等空气浑浊的情况下，尽量少出门，即使外出要戴好防霾口罩，做好防护措施。

　　02

　　充足营养增强体质

　　充足合理的膳食营养摄入，能够增强体质，体格强壮了，抗病能力就增强。

　　饮食上应以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激之品。少食多餐、荤素搭配可以提高营养的吸收率。

　　

　　

　　

　　合理的膳食能够增强体质，可多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。

　　03

　　注意卫生避免感染

　　注意个人卫生、加强身体锻炼，对避免肺系疾病的传播十分重要。

　　

　　

　　

　　外出回家后，应及时洗脸、洗手。尽量少到拥挤的公共场所，同时要戒烟限酒，香烟的烟雾能使肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。

　　经常饮酒也会生湿积痰，使病情加重。

　　04

　　耐寒锻炼强身健体

　　加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳、八段锦、等均为不错的办法。

　　

　　

　　

　　冬天外出锻炼时间以上午10点~下午4点为宜。但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。

　　同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高人体抵抗力。

　　05

　　药贴按摩养肺护肺

　　气候寒冷，人体肌肤腠理不固，卫外机能不全，故很容易患呼吸道疾病。防治疾病顺应天气和时节变化，将起到事半功倍的效果。

　　依据中医理论，在冬天三九天选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制成药膏，贴于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，通过药物对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，调节脏腑功能，增强抵抗力。

　　另外，按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴（分别位于脊柱两旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎棘突下旁开1.5寸，左右两边各一个）也可以预防呼吸道系统疾病。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　由于这三对穴位在后背上，操作时需要别人帮助，被按者坐着或趴着均可，每天一次，每次时间以15~20分钟为宜。按压时，力度适中偏大，以局部酸胀发红为度。

　　注意：有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。■

　　【来源：中国中医，作者：山东省济宁市中医院 王碧辉，指导专家：山东省济宁市中医院肺病科主任医师 时以营】

　　

原文链接：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3719372.html
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。