今日寒露，养生正当时

发布时间：2021-10-16    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　

　　 

2021年10月8日 9：25

　　寒露来临

　　气候由凉爽转为寒冷

　　 

　　

　　 

　　寒露不仅是二十四节气中

　　第十七个节气

　　也是第一个带“寒”字的节气

　　标志着深秋的来临

　　 

　　

　　 

　　此时节

　　大雁南飞，雀鸟不见，菊花竞开

　　 

　　

　　

　　此时恰值冷热交替

　　阳气减退，阴气渐生

　　身体应该同步适应气候变化

　　确保体内阴阳平衡

　　 

　　饮食上应注意

　　养阴润燥、润肺益味

　　多吃甘、润、淡的食物

　　同时注意补充蛋白质

　　

　　

　　 

　　

　　

　　寒露食疗方

　　百合莲子银杏粥

　　

　　●材料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。功效：养阴润肺，健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

　　●制法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其它食材一同放入煲中，加水适量，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。

　　●功效：养阴润肺，健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

　　 

　　茶饮方

　　菊花茶、决明子茶

　　 

　　菊花茶

　　●秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，菊花茶具有清肝明目、降血脂降胆固醇的作用，还可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶具有滋阴补肾目的作用。

　　 

　　 

　　决明子茶

　　●决明子茶可以清肝明目，有利通便，对于秋季干燥引起的便秘有一定的作用。

　　 

　　中医药医学指导：西南医科大学附属中医医院汪静教授，主任中医师，硕士生导师，大内科副主任兼肝胆病科主任。

　　 

　　 

　　

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/10/8/2a48bff65fb04e0b967f707dcdf95b36.shtml
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