今日小满丨夏日养生，三不吃，比吃什么都补！

发布时间：2021-05-21    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　今日小满

　　苦菜秀；靡草死；麦秋至。

　　

　　夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

　　如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

　　3、不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

　　中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

　　从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

　　

　　热养人

　　我们即便什么都不吃、不做，有了上面这三点不是今年夏天会舒服多少，而是今年冬天你会舒服很多！

　　有人说可能那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面：

　　1、喝热茶：解暑

　　

　　北京中医药大学营养学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

　　这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

　　另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

　　2、运动：生阳排汗防中暑

　　

　　《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

　　中国中医科学院研究生院教授杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

　　运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

　　但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

　　此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

　　3、热水泡脚：祛除暑湿

　　

　　夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　　脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

　　热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

　　泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

　　4、洗热水澡：扩张血管、促进血液循环

　　

　　洗热水澡最大的作用除了可以帮助清洁皮肤，还能帮助扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。

　　热水温度大约为38~40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

　　赶紧给身边的朋友提个醒吧！

　　小满养生

　　三不吃，热养人

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/5/21/d2cb83fda0fd4383a7728f287f6416d4.shtml