春季养阳气常晒头和背

发布时间：2021-03-19    来源 ：河南省人民政府门户网站   作者：佚名  

　　一年之季在于春，春季的天气由寒转暖，自然界的阳气开始升发，同时人体内的阳气也开始升发，在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。而晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。

　　《黄帝内经》告诉我们，春天要养阳气。“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，强健骨骼，同时还可以降低某些疾病的发病率。那么，晒哪里、什么时间晒效果更好呢？

　　头部中医认为，头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

　　百会穴位于头顶正中，是百脉会聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。

　　背部民间有句俗语，“养背就是养全身”。中医认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。

　　我们可以选择在10时至15时晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。

　　人体内正常的脏腑功能靠阳气来支撑，平日空闲的时候，可以根据自身情况，适当多晒晒太阳，使阳气充盈，抵抗疾病的能力自然就会提高。

　　北京中医药大学郭青

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