今日小寒丨成都这次可能真的要下雪！寒冬养生看过来~

发布时间：2021-03-14    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　

　　

　　

　　小寒

　　2021-01-05

　　 

　　小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。《历书》记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。”

　　 

　　小寒三候

　　 

　　小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”

　　

　　

　　 

　　古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；“红梅香院落，喜鹊唱枝头”，此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

　　 

　　农谚里

　　“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”

　　充分说明了此时节的寒冷程度

　　 

　　据中央气象台消息，1月4～6日和6～8日，接连有两股冷空气准备“上班”。其中，6~8日，冷空气影响更强一些，四川盆地日平均气温将累计下降3～5℃，盆地大部地方有小雨夹雪，盆周山区有小雪。

　　 

　　本周成都有45%概率下雪

　　 

　　根据天气预报，本周五和周六有“雨夹雪”。特别是周六，降雪概率高达45%！！！

　　 

　　  

　　 

　　大家应注意气温变化，及时添衣保暖！

　　 

　　小寒养生

　　 

　　（一）敛精藏气，扶元固本

　　中医认为，寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极，气运彼此相反。《黄帝内经》早有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生大法，千百年来指导人们顺其自然变化进行养生保健。因此，小寒的养生原则是敛精藏气，扶元固本，以“防寒补肾”为主。

　　 

　　（二）合理进补，温阳御寒

　　“三九补一冬，来年无疼痛。”民间的这一俗语，说明了此时合理进补的重要性。人们经过春夏秋冬四季的消耗，脏腑气血必然会有所偏衰，及时的补充气血，既能补养精气，使身体更强壮，从而帮助自我抵御严寒侵袭，又能为来年的健康打下基础。这些经验是人们养生实践的长期总结，值得充分重视。

　　 

　　小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳、健脾化痰、润肺止咳的食品，如羊肉、鸡肉、鱼肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、栗子等。可以进补温热性的牛羊肉，多吃些润肺的食物，多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补。

　　  

　　但对于体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。

　　 

　　（三）常常活动，防病健身

　　善于养生的人，在冬季更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到健肾强体的目的。

　　

　　

　　

　　但是冬季运动要根据个人的身体情况，适量活动，切不可盲目，不要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，注意防寒保暖，避免寒邪侵袭。特别是遇到寒流袭来的天气时，中老年人要防止呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。

　　 

　　小寒正处在三九隆冬的时候，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病的高发期，所以这个时候尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

　　 

　　小寒防病

　　 

　　小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。

　　 

　　1、搓足心——暖脚补肾

　　不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

　　 

　　2、搓腹部——保健脾胃

　　长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

　　 

　　3、搓腰部——补肾壮腰

　　能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

　　 

　　4、搓颈部——暖身驱寒

　　大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

　　

　　即将迎来降温

　　大家记得多穿点哦~

　　 

　　 

　　

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/1/5/c91b7f41ec0946489cc18d36cbf01c2c.shtml