冬天一定要“吃黑”，给肾“补补燃料”！这3种常见黑食材越早吃越好

发布时间：2026-01-08    来源 ：四川省中医药管理局   作者：佚名  

　　冬天一到，手脚就像揣了块冰，坐一会儿就腰酸腿软，没等天黑就犯困，吃点东西还容易胀肚子？其实这都是身体在提醒你：该给肾 “补补燃料” 了！

　　

　　中医说“冬养肾”，是因为肾是先天之本、藏精之所，养好了全身暖、生机足。此外，中医五行理论将五脏与五色相对应，黑色入肾。冬天多吃点黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，就像给肾这个“小火炉”添煤，能让它烧得越来越旺。冬天多吃黑，你会发现手脚不冰了，腰酸也缓解了，整个冬天都有精神！

　　下面就给大家分享3款简单易做的“黑色”药膳，冬天吃超合适，全家一起暖身养肾过寒冬~

　　

　　

　　

　　注意了，黑色食材虽好，也要因人而异。这里有3个注意事项，帮你吃对“黑黄金”，安稳过寒冬：

　　1.脾胃虚、爱拉肚子的人，少吃桑椹这类偏寒的黑色食物，黑豆也别一次吃太多，避免胀气；

　　2.黑米、黑豆外皮硬，一定要提前泡，煮软了才好消化，营养也能更好释放；

　　3.食疗再好也得看体质，要是有高血压、糖尿病这些基础病，或者吃了不舒服，一定要先问问医生，选适合自己的食疗方才安全。

　　来源：养生中国

原文链接：https://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2025/12/29/82b921a80236494e94b18dbd1d731d2c.shtml
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