一起来聊糖尿病｜这些知识早知道，健康生活更安心

发布时间：2025-11-25    来源 ：北京市中医药管理局   作者：佚名  

　　

　　11月14日是联合国糖尿病日。今年的主题是“关注职场糖尿病”，提醒我们在忙碌工作之余，更要关注自己的血糖健康。今天，就让我们用轻松的方式，一起了解糖尿病，学会如何预防和管理。

　　一、糖尿病到底是什么？

　　老张今年50岁，最近总感觉口渴，喝水多、上厕所也多，体重还下降了。体检后发现，原来是血糖高了。

　　医生告诉他：糖尿病，简单说就是血液中的糖分太高了。我们吃进去的米饭、面条等食物会转化成葡萄糖，而胰岛素就像是“钥匙”，帮助葡萄糖进入细胞提供能量。如果胰岛素出问题，葡萄糖进不去细胞，就会堆积在血液里，造成血糖升高。

　　糖尿病主要有几种类型：

　　

　　1型糖尿病：常见于年轻人，身体无法自己产生胰岛素，需要终身注射胰岛素。

　　2型糖尿病：最常见，多发生在中老年人，现在也越来越年轻化。身体能产生胰岛素，但细胞“不听话”，胰岛素效果变差。

　　妊娠糖尿病：怀孕期间出现的血糖升高，生完孩子后大多能恢复，但将来要更注意预防。

　　其他特殊类型：比较少见，多与遗传或某些疾病有关。

　　二、身体发出的这些信号，别忽视！

　　如果你出现以下“三多一少”的情况，建议尽快测测血糖：

　　

　　喝得多：总是口渴，水杯不离手

　　尿得多：频繁上厕所，尤其是晚上

　　吃得多：容易饿，饭量变大

　　体重下降：没刻意减肥，体重却轻了

　　还有些人会觉得疲劳乏力、视力模糊、皮肤瘙痒、伤口不容易愈合。很多2型糖尿病早期没明显症状，所以定期检查很重要。

　　三、糖尿病不控制，后果可能很严重

　　李阿姨患糖尿病十年，最近视力越来越差，医生说是长期高血糖影响了眼底血管。

　　糖尿病本身不可怕，可怕的是它引起的并发症：

　　急性并发症（突然发生，很危险）：

　　酮症酸中毒（恶心、呕吐、昏迷）；

　　严重低血糖（心慌、出冷汗，甚至昏迷）。

　　慢性并发症（慢慢出现，影响全身）：

　　心脑血管：更容易得心梗、脑梗

　　眼睛：视力下降，甚至失明

　　肾脏：严重时需要透析

　　脚部：伤口难愈合，感染风险高

　　神经：手脚麻木、刺痛

　　四、哪些人容易得糖尿病？看看你在其中吗？

　　如果你符合以下情况，就要特别当心了：

　　父母或兄弟姐妹有糖尿病；体重超标或肥胖；喜欢久坐，缺乏运动；有高血压或高血脂；年龄超过40岁；女性怀孕时有过血糖高。

　　五、预防糖尿病，记住这几点

　　预防其实很简单，关键在于养成好习惯：

　　吃对食物：少油少盐少糖，多吃蔬菜、粗粮

　　坚持运动：每周至少5天，每天快走30分钟

　　控制体重：减肥是最好的“降糖药”

　　定期检查：高危人群每年测一次血糖

　　六、得了糖尿病怎么办？记住“五驾马车”

　　如果已经确诊，别慌张，科学管理一样可以正常生活：

　　学习知识：了解糖尿病，不做“糖盲”

　　合理饮食：不是不能吃，而是要会吃

　　坚持运动：把运动融入日常生活

　　监测血糖：了解自己的血糖变化

　　规范用药：听医生的话，不随意停药

　　还要记得定期复查：检查眼睛、肾脏、脚部，防患于未然。

　　结语

　　糖尿病是可防可控的。从今天开始，关注血糖，关心健康。如果你们有任何疑问，欢迎来护国寺中医医院内分泌科咨询，我们的医生会为您提供专业的中西医结合治疗方案。

原文链接：https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202511/t20251124_4301593.html
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